L'hypno-MDR
"Le traumatisme n’est pas seulement un événeent du passé, c’est aussi la manière dont cet événement continue d’unfluencer le présent."
Dr Gabor Maté
L’Hypno-MDR… c’est quoi exactement ?
L’hypno-MDR est une technique qui intègre à la fois des éléments d’hypnose et d’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires ou bilatéraux).
L’EMDR est une thérapie qui aide les personnes à traiter et à surmonter des souvenirs traumatiques. Cette approche thérapeutique est efficace pour traiter les traumatismes et les troubles émotionnels. Développée par Francine Shapiro dans les années 1980, cette méthode utilise des mouvements oculaires bilatéraux ou d’autres formes de stimulation bilatérale (tapotements alternés sur les genoux, épaules ou sons bilatéraux) pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatiques et à réduire leur impact émotionnel.
Elle s’intéresse donc aux souvenirs dits « traumatiques » où l’intégrité physique ou psychologique de l’individu a été mise à mal, à l’origine de symptômes encore invalidants dans le présent.
Pendant les séances d’Hypno-MDR, les souvenirs traumatiques sont retraités et réintégrés dans le cerveau de manière plus fonctionnelle. Cela transforme les souvenirs dysfonctionnels en souvenirs adaptatifs, réduisant leur impact émotionnel et permettant au patient de les intégrer dans son histoire personnelle sans détresse.
Cette thérapie est reconnue comme un traitement de choix pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT), de nombreuses études ont déjà démontré son efficacité. Elle est aujourd’hui recommandée par des instances telles que la Haute Autorité de Santé, l’Organisation Mondial de la Santé ou encore l’Institut national de la santé et de la recherche médicale, dans le cadre de la prise en charge d’un stress post-traumatique.
Comment l'Hypno-MDR peut-elle vous aider ?
Cette méthode, qui allie les bénéfices de l’Hypnose et de l’EMDR, est efficace pour traiter une large gamme de problèmes émotionnels et psychologiques, notamment :
• Traumatismes et PTSD :
L’hypno-MDR est principalement connu pour traiter les troubles de stress post-traumatique (PTSD). Il aide à réduire les symptômes comme les flashbacks, les cauchemars et l’hypervigilance. En retraitant les souvenirs traumatiques, l’hypno-MDR permet de diminuer leur impact émotionnel et leur pouvoir intrusif.
• Anxiété et phobies :
Il permet de diminuer les crises d’anxiété et les peurs irrationnelles en travaillant sur les expériences passées qui peuvent être à l’origine de ces réactions. Les phobies, qui sont souvent enracinées dans des traumatismes ou des expériences stressantes, peuvent être atténuées grâce à l’hypno-MDR
• Dépression :
Amélioration des symptômes dépressifs en retraitant les souvenirs négatifs et les croyances limitantes.
• Deuil
Le deuil, particulièrement lorsqu’il est compliqué ou prolongé, peut être lié à des traumatismes non résolus. L’hypno-MDR aide à traiter les souvenirs douloureux associés à la perte et facilite un processus de guérison plus fluide, permettant à la personne d’intégrer et d’accepter la perte sans être submergée par la douleur.
• Troubles du comportement alimentaire
Ces troubles sont souvent enracinés dans des croyances négatives profondes ou des traumatismes passés liés à l’image de soi ou à des événements émotionnels. L’hypno-MDR permet de travailler sur ces croyances limitantes et ces souvenirs pour aider à réduire les comportements alimentaires dysfonctionnels
• Douleurs chroniques :
Les douleurs chroniques sont parfois associées à des traumatismes émotionnels ou physiques non résolus. Ces traumatismes peuvent être stockés dans le corps, provoquant ou amplifiant des douleurs. L’hypno-MDR permet de traiter les souvenirs traumatiques ou les expériences émotionnelles associées à la douleur, ce qui peut réduire la perception de la douleur.
• Addictions et comportements compulsifs :
Les comportements addictifs peuvent être liés à des traumatismes passés ou à des expériences émotionnellement douloureuses. L’addiction peut devenir une manière inconsciente de faire face à la douleur émotionnelle. L’hypno-MDR aide à traiter ces traumatismes en retraitant les souvenirs perturbants associés à ces expériences, ce qui réduit le besoin d’utiliser des substances ou des comportements addictifs.
• Amélioration de la performance :
Renforcement de la confiance en soi et de la performance dans des domaines tels que le sport, les études et le travail.
Comment fonctionne l'Hypno-MDR ?
L’hypno-MDR repose sur le principe que les traumatismes et les expériences stressantes peuvent être stockés dans le cerveau de manière dysfonctionnelle, entraînant des symptômes persistants comme l’anxiété, les flashbacks, et les troubles de l’humeur.
Les techniques d’hypnose, associées aux stimulations alternatives visuelles, auditives et corporelles (tapping sur les mains, genoux, épaules), permettent de remettre en mouvement les zones du cerveau impliquées dans ce processus de retraitement (amygdale et hippocampe) et ce afin de modifier la perception du trauma et de « l’archiver » en le dissociant de l’émotion ressentie et en abaissant le niveau de stress.
Le patient, guidé par le thérapeute, va initier des mouvements bilatéraux (mouvements oculaires, tapotements ou stimulations sonores de droite à gauche) permettant d’activer le système de traitement de l’information du patient tout en le maintenant ancré dans le moment présent. Ces mouvements bilatéraux vont venir activer les zones cérébrales impliquées dans la résurgence du traumatisme. En s’activant, cela permet de le reprogrammer, à savoir de modifier les croyances associées au trauma, de revivre les sensations pour le “digérer”, de diminuer progressivement l’angoisse ressentie lors du rappel du trauma, etc.
L’Hypno-MDR agit sur plusieurs niveaux du cerveau pour faciliter le retraitement des souvenirs traumatiques et réduire leur impact émotionnel. En activant les réseaux de mémoire, en régulant l’activité de l’amygdale et en réactivant le cortex préfrontal, cette thérapie permet une intégration adaptative des souvenirs et une transformation des croyances négatives. Cela se traduit par une réduction des symptômes de stress post-traumatique, d’anxiété et de dépression, ainsi qu’une amélioration générale du bien-être émotionnel.
1. Stimulation bilatérale et traitement des souvenirs
• Stimulation bilatérale :
Pendant une séance d’Hypno-MDR, la personne reçoit des formes de stimulation bilatérale (comme des tapotements alternés ou des sons). Cette stimulation bilatérale aide à activer et à synchroniser les hémisphères droit et gauche du cerveau, facilitant ainsi le traitement et l’intégration des souvenirs traumatiques.
2. Activation des réseaux de mémoire
• Accès aux souvenirs :
Lorsque vous pensez à un souvenir traumatique/très désagréable en même temps que vous suivez les mouvements oculaires ou que vous tapotez de manière alternée sur les genoux, cela permet d’accéder aux réseaux de mémoire liés à ce traumatisme.
Ces souvenirs sont souvent « bloqués » dans le cerveau avec des émotions et des sensations négatives.
• Traitement adaptatif de l’information (TAI) :
Les traumatismes et les expériences négatives sont stockés dans le cerveau de manière dysfonctionnelle, empêchant leur traitement et intégration adéquats. La stimulation bilatérale active ces réseaux de mémoire, permettant au cerveau de retraiter et de réintégrer les souvenirs de manière plus adaptative.
3. Retraitement et Intégration
• Réduction de l’intensité émotionnelle :
L’hypno-MDR aide à diminuer l’intensité émotionnelle et la détresse associées au souvenir traumatique. En retraitant l’information, le cerveau commence à voir le souvenir de manière moins perturbante.
• Transformation des croyances négatives :
L’hypno-MDR aide à identifier et à restructurer les croyances négatives associées aux traumatismes. Par exemple, des croyances comme « Je suis impuissant » ou « Je suis en danger » peuvent être modifiées en croyances positives et adaptatives, telles que « Je suis capable » et « Je suis en sécurité ».
4. Régulation des Réponses Émotionnelles :
• Diminution de l’activité de l’amygdale :
L’amygdale, est la partie du cerveau qui traite les émotions et les réponses à la peur. Elle est souvent hyperactive chez les personnes souffrant de traumatismes. L’Hypno-MDR aide à réduire l’activité de l’amygdale, diminuant ainsi la réponse émotionnelle intense associée aux souvenirs traumatiques.
• Activation du cortex préfrontal :
Le cortex préfrontal, responsable de la régulation émotionnelle, de la pensée rationnelle et de la prise de décision, est souvent sous-actif chez les personnes traumatisées. L’hypno-MDR aide à réactiver cette région, permettant une meilleure gestion des émotions et une pensée plus claire.
Conclusion
L’Hypno-MDR est une approche thérapeutique puissante pour traiter les traumatismes et améliorer le bien-être émotionnel. En tant que praticienne Hypno-MDR, je vous accompagne dans ce processus de guérison et de transformation. Ensemble, nous travaillerons à retraiter les expériences douloureuses et à renforcer votre résilience et votre bien-être.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’Hypnp-MDR ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter. Je suis ici pour vous accompagner dans votre processus de transformation et vous aider à retrouver un équilibre émotionnel. Ensemble, nous pouvons travailler à surmonter les souvenirs traumatiques et à améliorer votre bien-être.