L'hypnose à visée thérapeutique
"L’hypnose fait tomber les barrières de l’analyse et de la réflexion pour parvenir à l’inconscient où sont stockées des données habituellement inaccessibles"
Evrard Beauroy-Eustache
L’hypnose…c’est quoi exactement ?
L’hypnose, ou plus précisément, l’état hypnotique, est un état modifié de conscience (EMC), différent de l’état de veille ordinaire ou du sommeil. C’est un état naturel, propre à l’être humain que nous expérimentons plusieurs fois par jour sans le savoir.
Par exemple, vous êtes en voiture, sur un trajet connu, perdu dans vos pensées et vous vous rendez-compte que vous êtes déjà arrivé à destination sans avoir vraiment « vu » la route, pourtant vous vous êtes arrêtés au « stop », vous avez tourné à gauche, vous avez mis votre clignotant… un peu comme si vous étiez en mode « pilote automatique ».
Ou encore, vous êtes dans la « lune », vous entendez des paroles en réunion ou à un repas de famille, mais vous êtes incapable de répéter ce qui vient d’être dit, pourtant vous entendiez parfaitement le discours…
Et bien c’est ça l’état hypnotique…on est ici et ailleurs en même temps. Ce sont des moments suspendus hors du temps, pendant lesquels vous êtes dans un état différent de l’état de veille habituelle et vous percevez les choses autrement. Un état où la conscience est présente, tout en laissant une place à votre inconscient de s’exprimer.
On pourrait définir l’hypnose comme « Un état de réceptivité accrue permettant d’apprendre, de modifier des schémas inconscients, ou d’accéder à des ressources inexploitées« .
L'hypnose en thérapie
La thérapie par l’hypnose vous permet de transformer vos schémas inconscients, de retrouver la sérénité et libérer votre potentiel en toute sécurité.
Milton Erickson, Psychiatre américain du 20ème siècle et un des plus grands thérapeutes de tous les temps, attribuait à l’inconscient la notion de « réservoir de nos souvenirs, capacités, potentiels et possibilités ». Il est à l’origine d’une forme d’hypnose qui a révolutionné les thérapies brèves : l’Hypnose non-directive, dites Ericksonienne.
Se mettre en état d’Hypnose, ou faire de l’Hypnose avec un praticien, c’est reproduire intentionnellement cet état modifié de conscience pour servir l’objectif de l’accompagnement. Cet état facilite la communication entre notre conscient (le flux de nos pensées) et notre inconscient (tout ce qui n’est pas conscient : les apprentissages, les conditionnements, les fonctions corporelles…) afin qu’ils agissent ensemble dans la même direction et le même objectif.
Comment l’hypnothérapie peut-elle vous aider ?
L’hypnothérapie fait partie des thérapies brèves. Elle agit en profondeur, là où d’autres approches ne fonctionnent pas ou sont trop longues. Il s’agit d’une pratique puissante et « rapide » pour améliorer votre vie.
L’Hypnose à visée thérapeutique permet de travailler sur des problématiques comportementales, émotionnelles et des passages d’étape de vie :
• Stress, anxiété, angoisses, pensées obsessionnelles
• Phobies et peurs : peur de l’avion (aérophobie), peur de conduire (amaxophobie, peur des insectes (entomophobie), peur de vomir (émétophobie), peur des araignées (arachnophobie), peur des éclairs et de l’orage (astraphobie), peur des espaces confinés (claustrophobie), peur du sang (hématophobie), peur de l’eau et de se noyer (aquaphobie), phobie sociale, etc.
• Gestion d’une émotion ou d’une croyance limitante : timidité, stress, trac, anxiété, angoisse, complexe, Prise de parole en public…
• Dépassement de choc ou traumatisme, trouble de stress post-traumatique : agression, accident, sentiment d’insécurité, de persécution…
• Blocages, procrastination
• Développer une capacité : concentration, volonté, motivation, mémoire, intuition, confiance, créativité, expression orale, affirmation, capacité à dire « non »
• Estime de soi et confiance en soi
• Troubles du sommeil
• Troubles alimentaires, gestion ou perte de poids : hyperphagie, anorexies, boulimie, grignotages incontrôlables…
• Addictions et compulsions : sucre, alcool, arrêt du tabac,
• Accompagnement et gestion de la douleur : « acceptation » de la maladie, gestion des douleurs chroniques, migraines, somatisation diverses, préparation mentale à une intervention chirurgicale, récupération…
• Préparation aux examens et entretiens
• Préparation au permis de conduire
• Allergies
• Régulation émotionnelle
• Deuil (situation ou personne) : séparation, divorce, déménagement, perte d’emploi, départ des enfants, retraite, relation, perte d’un proche…
• Transitions professionnelles et changement de vie
• Relations toxiques
• Burn out, épuisement professionnel et personnel, surmenage
Depuis notre naissance, nous développons inconsciemment des états émotionnels et/ou des comportements en réaction aux événements liés à notre éducation, nos expériences. Ces états émotionnels créent parfois un inconfort, qui peut être travaillé en hypnothérapie.
L’hypnose a des effets objectifs et mesurables : elle modifie l’activité du cerveau et ses perceptions.
Différent des états d’éveil, de méditation ou du sommeil, cet état modifié de conscience a des caractéristiques qui lui sont propre. En état d’hypnose, les perceptions et la notion de temps peuvent être modifiées. Cet état permet à l’esprit critique et rationnel (le « conscient ») d’être mis de côté, au profit d’une expérience émotionnelle.
Cet état de conscience modifié permet aux différentes régions corticales du cerveau (par le biais de suggestions hypnotiques, post-hypnotiques et grâce à la plasticité cérébrale) de faire de nouvelles connexions. Ces nouvelles associations, après un temps de gestation, donnent lieu à une modification des pensées, symptômes et comportements automatiques.
Un hypnothérapeute vous accompagne, dans cet état hypnotique (aussi appelé transe hypnotique), pour vous permettre de modifier vos perceptions, les élargir, les transformer. Cet état d’ouverture permettra l’émergence de vos propres solutions : un potentiel souvent présent mais peu ou pas suffisamment exploité.
L’Hypnothérapie, n’est pas :
- Un coup de baguette magique, l’Hypnose est classée dans les thérapies brèves, pas instantanées.
- L’hypnose bien qu’un outil puissant n’est pas magique ! La séance unique n’existe pas ou très rarement.
- Une prise de pouvoir : vous contrôlez la séance et restez maître pendant toute la séance. Je vous guide dans vos changements mais c’est vous le pilote.
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous sommes en hypnose ?
Depuis la seconde moitié des années 90, cet état a été identifié et caractérisé en imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle et PET-Scan), attestant ainsi de son existence réelle. Scientifiquement, on peut maintenant affirmer que l’état hypnotique est une réalité.
Notre cerveau produit des ondes électriques mesurables appelées ondes cérébrales. Ces ondes varient en fréquence et sont classifiées en plusieurs types, chacun associé à différents états de conscience :
- Ondes bêta (14-30 Hz) : Elles prédominent lorsque nous sommes éveillés, alertes et engagés dans des activités mentales actives. Elles sont associées à la pensée critique, la résolution de problèmes et la prise de décisions.
- Ondes alpha (8-14 Hz) : Elles apparaissent lorsque nous sommes dans un état de relaxation, les yeux fermés mais éveillés, comme en méditation légère. Cet état est propice à la créativité et à la relaxation.
- Ondes thêta (4-8 Hz) : Elles se manifestent pendant les états de somnolence légère, juste avant de s’endormir ou de se réveiller, ainsi que pendant la méditation profonde. Cet état est associé à l’imagerie mentale, aux rêves et à l’accès au subconscient.
- Ondes delta (0.5-4 Hz) : Elles sont présentes pendant le sommeil profond, sans rêves, et sont cruciales pour les processus de récupération et de guérison du corps.
En hypnose, les ondes cérébrales se déplacent généralement vers les fréquences alpha et thêta, ce qui crée un état de relaxation profond et de réceptivité accrue permettant un accès plus direct à l’inconscient. La thérapie par l’hypnose vise ainsi à apporter des changements positifs en accédant à l’inconscient.
- Accès au subconscient : en hypnose, l’esprit critique (dominé par les ondes bêta) est moins actif, permettant un accès plus direct au subconscient où sont stockées les croyances, les habitudes et les souvenirs. Cela permet de travailler sur des problématiques comme les phobies, les habitudes indésirables, et même les traumatismes.
- Suggestion positive : dans cet état réceptif, le cerveau est plus susceptible d’accepter des suggestions positives, ce qui peut aider à modifier des comportements ou des pensées nuisibles. Par exemple, des suggestions pour arrêter de fumer, augmenter la confiance en soi, ou gérer le stress peuvent être plus efficaces.
- Réduction du stress et de l’anxiété : l’état de relaxation induit par l’hypnose aide à réduire le stress et l’anxiété en diminuant les niveaux de cortisol et en favorisant une sensation de calme et de bien-être.
- Amélioration de la mémoire et de la concentration : en accédant à des états de conscience modifiés, il est possible d’améliorer la mémoire et la concentration en renforçant les connexions neuronales et en facilitant l’apprentissage.
En résumé, l’hypnose est un état modifié de conscience caractérisé par des ondes cérébrales spécifiques qui favorisent la relaxation, la réceptivité aux suggestions positives, et l’accès à des aspects profonds de l’esprit.
L’hypnothérapie est un outil puissant pour la transformation personnelle et la gestion de divers problèmes psychologiques et physiques. L’hypnothérapie intervient dans la vie d’un individu lorsque celui-ci souhaite évoluer concernant un point en particulier et qu’il pense que l’accompagnement d’un professionnel lui sera bénéfique.
Important : l’hypnose est un outil qui ne saurait remplacer un suivi médical, une psychothérapie, ou un traitement médical mais qui peut être complémentaire. Je ne suis ni médecin, ni psychiatre. Je ne fais donc aucun diagnostic, ni prescription de médicaments. Je ne me substitue pas aux différents professionnels de la santé.
Si vous présentez des signes d’altération de votre fonctionnement physiologique ou psychiques, consultez préalablement votre médecin traitant afin de ne pas retarder une prise en charge médicale éventuellement nécessaire.
L’hypnothérapie à visée de bien-être n’est pas adaptée si vous avez fait l’objet d’un diagnostic médical d’une pathologie telle que : Psychoses (schizophrénies, psychoses hallucinatoires chroniques, bouffées délirantes aigües, psychose puerpérale…), Etats limites, TOC sévères, Troubles Bipolaires, Dépression grave, Risques suicidaires, Mélancolie, troubles dissociatifs de l’identité, dysphorie de genre. Toutefois, si vous considérez que votre état est stabilisé, consultez votre médecin afin qu’il puisse évaluer la pertinence de telles séances et le cas échéant vous rédiger une prescription médicale.
